ЛФК

ЛФК - Лечебная Физическая Культура


Вы можете выбрать необходимый для вас комплекс и начать заниматься вместе со мной:

ЛФК для ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

(после COVID-19 и др.).

Программа включает в себя пять полноценных занятий. В них входят упражнения ЛФК, дыхательная гимнастика, акупрессура. биологически активных точек, самомассаж. Все это поможет вам справиться с проблемой дыхания и восстановиться после различных заболеваний (простуды, пневмонии, ковид и др.). А также повысит общую выносливость организма. Данный курс является частью программы реабилитации, которую ее автор Громов А.В. описал в своей книге "Будь здоров Иван COVID-OFF" (книга выйдет в продажу только в 2023 году).



ЛФК для ПОЯСНИЦЫ

Даже при острых и длительных "тянущих" болях в пояснице упражнения могут снять болевой синдром. Но, конечно же, в этом случае лучше обратиться к врачу. После того, как ваш лечащий врач порекомендовал ЛФК - вы можете начать упражнения по этому комплексу.  При наличии хронической боли физические упражнения могут быть очень эффективны, так как позволяют укрепить мышечный корсет и улучшить биомеханику позвоночника. Систематические занятия ЛФК, особенно при наличии дегенеративных изменениях в позвоночнике (остеохондроз, спондилез), позволяют сохранить функциональность позвоночника и значительно уменьшить риск болевых синдромов.


ЛФК для ПЛЕЧА

Артроз — заболевание суставов с явлениями дистрофии и дегенерации хрящей, нередко сопровождаемое отложением солей. Поэтому любое движение в больном суставе способно причинить боль и нанести травму. ЛФК (лечебная гимнастика) при артрозе назначается ортопедом и ревматологом в комплексной терапии этой болезни. Комплекс упражнений, выполняемый регулярно, способен приостановить дегенеративные процессы в хрящевой ткани, улучшить эластичность связок и укрепить мышцы, поддерживающие сочленение.

Цель ЛФК при артрозе — частичное снятие нагрузки с сустава и равномерное распределение ее в опорно-двигательном аппарате для восстановления хрящевой ткани. Для получения устойчивого результата лечебные упражнения должны выполняться регулярно и ежедневно. Длительность занятий на начальном этапе — не менее 20 минут, в дальнейшем их можно увеличить до 40 минут. Лучшее время для гимнастики — утро и вечер. Каждый комплекс начинается с легкой разминки, разогревающей ткани, без напряжения. Движения при выполнении упражнений должны быть плавными, без рывков и боли, с небольшим мышечным напряжением.


ЛФК для КОЛЕНА

Период активной реабилитации начинается после назначения вашим лечащим врачем занятий ЛФК. На данном этапе требуется вернуть полный контроль над мышцами травмированной ноги. Упражнения на гибкость должны помочь восстановить подвижность сустава. Необходимо достичь угла разгибания коленных связок не менее 90º. Чтобы восстановить прежний тонус мышц, выполняется силовая гимнастика, упражнения на координацию. Правильное распределение нагрузки на мениск в ходе занятий поможет пациенту полностью вернуть твердую походку. На первом этапе активной реабилитации комплекс гимнастических упражнений выполняется в щадящем режиме с тщательным дозированием нагрузки. Большинство упражнений делается в положении лежа или сидя. В дальнейшем нагрузка поступательно увеличивается. Становится больше упражнений в стоячем положении. Добавляются ходьба, динамические занятия. Ходить желательно начинать с костылями: так проще осуществлять контроль за правильностью походки.

ЛФК для восстановления поврежденной конечности будет гораздо более эффективной, если она будет дополняться различными видами массажа.


ЛФК для ШЕИ

Занятия помогут вам не только снять головную боль, избавиться от шума в ушах и от "тяжелого состояния в конце дня", но и для профилактики грыж и протрузий в области шеи. ЛФК при грыжах и протрузиях шейного отдела позвоночника применяется не только для лечения, но и с целью профилактики ухудшения состояния. Рекомендуется выполнять специальные упражнения и людям с угрозой образования патологии. Не допустить развитие грыжи поможет ведение активного образа жизни, регулярные прогулки, занятие плаванием, отжимания и подтягивания. Во всех случаях нагрузки и упражнения нужно согласовывать с вашим лечащим врачом.

Помимо ЛФК к профилактике позвоночных грыж относятся и другие меры. Немаловажную роль играет правильное полноценное питание, позволяющее поддерживать нормальный вес и не возлагать на позвоночник дополнительную нагрузку.


ЛФК для ЛОКТЕВОГО СУСТАВА

Гимнастика для локтевого сустава представляет собой распространенный метод физиотерапии, использующийся для восстановления подвижности в конечностях после полученных травм, а также при артрите и артрозе и других заболеваниях суставов для повышения эффективности комплексной терапии. Физические упражнения представляют собой активное средство профилактики, обеспечивающее предотвращение дистрофических и деструктивных процессов.

При помощи подобных методик можно восстановить подвижность и работу в локтевых суставах. Лечебная физкультура восстанавливает местный лимфоток и кровоток, а также останавливает процесс прогрессирующего разрушения хрящевых тканей.