Цигун для беременных

Для любой женщины появление ее ребенка на свет - это ответственный и волнительный период. Занятия «цигун для беременных» в этот период - наиболее оптимальны из всех возможных вариантов. Плюсы занятий цигун в период беременности.

История цигун насчитывает более 4000 лет, и несмотря на это практики древнего цигун не только используются, но и развиваются. Именно поэтому современный цигун сегодня так популярен сейчас в разных странах. Доверие к практикам цигун сложилось по причине его высокой эффективности на здоровье и само-регуляцию. Кроме того, заниматься им очень просто, безопасно и доступно для каждого человека.

Конечно же секрет цигун лежит не в каких-то особенных упражнениях. Секрет в способности самого человека направлять поток своего мягкого внимания и удерживать его сознательно. Именно тогда соединившись с дыханием и движением тела цигун несет мощный и в то же время мягкий оздоровительный эффект. Что особенно важно для беременной мамы.

Когда вы занимаетесь цигун, то буквально вдыхаете с потоками воздуха живую Ци окружающей природы. Попадая в организм, она способна творить настоящие чудеса.

Один из основных вопросов: можно ли заниматься цигун при беременности? Опыт показывает что такие занятия не только разрешены, но и необходимы. Известно, что в период беременности многие прекращают свои основные занятия. При этом умеренная подвижность молодой маме просто необходима. Кроме того, естественное обострение нагрузки на организм, эмоциональные переживания и возможная переоценка внутренних ценностей требует поддержки. И ее может предоставить Цигун!

Считается, что лишние эмоциональные переживания вредят напрямую внутренним органам (тоска-снижает активность легких, страх – сжимает почки и лишает организм энергии, гнев – воздействует на печень). Страхи, усталость, плохое настроение и неспособность, а зачастую и неумение выйти из стресса – большая проблема, которую помогут решить занятия цигун.

Поэтому позитивные эмоции, расслабленный ум и тело способствуют само по себе оздоровлению организма. Поэтому расслабленные занятия цигун, гармония и расслабление особенно полезны молодым мамам. 

<strong>Занятия Цигун способствуют:</strong>

• Сохранить спокойное расположение духа и мягкий само-контроль

• усилить иммунитет

• снять симптомы токсикоза, 

• избавиться от отеков нижних конечностей

• снять симптомы ВСД и др.

• восстановить водный баланс и др.

• Избавят от болей в спине

• на поздних сроках беременности помогут справиться с ломотой;

• наладят сон, и подарят возможность полноценного ночного отдыха;

• укрепят мышцы и связки, поможет укрепить область малого таза перед предстоящими родами;

• обеспечат полноценное развитие плода, насытив организм кислородом.

Цигун для беременных это мягкая альтернатива йоге (где требуется растяжка и глубокое напряжение мышц) и тяжелым физическим нагрузкам. Цигун сделает женский организм более выносливым, подготовит органы малого таза к родам, укрепит нервную систему и даст общий положительный настрой на рождение ребенка.

Основные правила и принципы гимнастики цигун? В основу гимнастики цигун для беременных легло дыхание и простые движения. 

Причем для беременных наиболее подойдет естественное дыхание. Когда дыхание «естественное», то не требуется дополнительных усилий для его «регулирования». Именно естественное дыхание позволяет расслабить мозг и тело. Выработать привычку правильно наблюдать за внутренними процессами, , а также избежать гипоксии. 

<strong>Практика цигун для беременных</strong>

В Цигун считается, что зарождающемуся человеку требуется много энергии Ци. И берет он ее как физически, так и энергетически у мамы. Таким образом можно сказать, что часть энергии почек мамы «отдается» будущему ребенку. И чем ее больше, тем лучше себя будет чувствовать сама мама и ее малыш. Недостаток энергии в организме матери способен порождать болезни плода и, иногда, даже пороки развития. Занятия цигун помогут избежать этого. И здесь не важно «верите» вы в «энергии» или «нет». Занимайтесь и наблюдайте – вам стало лучше – значит эта практика для вас. Тогда вы быстро заметите каким легким и устойчивым станет состояние, наполнятся радостью и спокойствием дни, улучшился ночной сон и пропало большинство неприятных ощущений в теле.

<strong>Упражнения по цигун для будущих мам</strong>

Комплекс упражнений цигун для будущий мам включает в себя несколько упражнений. Заниматься ими желательно каждый день по 15-20 минут. Ломота в теле, боли в позвоночнике, как и дискомфортные ощущения в области таза (вполне естественные для поздних сроков беременности), являются симптомами застоя. Главный критерий правильности – это комфортные ощущения при занятиях цигун. Вы можете уменьшить количество упражнений, выбрав наиболее легкие и нравящиеся для вас. Кроме того, нужно посоветоваться с вашим врачом. 

Начинать занятия желательно в спокойном расположении духа, выбрать спокойное место и время, чтобы никто не отвлекал вас. Удобная именно для вас одежда и обувь (или босиком). Создайте атмосферу чистоты, гармонии и уюта для себя и своего будущего малыша.